上飞机前饱食会导致腹胀、腹泻及容易晕机。但是，更不能饿着肚子上飞机，飞机飞行时，为适应高空气温及气压的变化，人体需要消耗较多的热量，而且胃中空虚也容易恶心、所以上飞机前不宜空腹，应吃一些含热量高且容易消化的营养丰富的食品，不宜进食含纤
维素过多和容易发酵产气的食物。在上飞机之前l～1．5小时，可依个人喜好，先吃些面包、点心、  牛奶、瘦肉、水果等，只吃八分饱。就可以了。