(1)夏季锻炼不宜在阳光下进行
    夏季阳光中的紫外线较强，如果人体皮肤长时问受到照射，会发生皮肤灼伤，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤，影响身体健康。因此，除游泳外，不宜在阳光下进行锻炼，有条件的，游泳也应移至室内为好。
    (2)夏季锻炼后不宜大量饮水
    夏季锻炼出汗多，如果此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统特别是心脏增加负担。同时，饮水过量会使出汗更多，盐分进一步流失。
    夏天本来就热，活动后体内产热量增加，皮肤毛细血管处于扩张状态，如果刚停止活动就冲凉水澡，会使体表开放的毛孔突然关闭，造成机体脏器功能紊乱。
夏季锻炼一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，引起虚脱。