葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
    冬天气候干燥，而蜂蜜可以润肺，还有促进消化吸收、增进食欲、镇静安眠、提高机体抵抗力的作用，非常适合孕妈妈食用。但蜂蜜含糖，有糖尿病的孕妈妈则不宜食用。
    牛肉性温，在寒冷的冬季食用能够迅速补充热量。孕妈妈一周吃3～4次瘦牛肉，每次60～100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
    冬天机体比较容易缺钙，而虾含有很高的钙质，如果孕妈妈对虾没有不良反应，冬天可以常吃虾。
    羊肉营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸(尼克酸)等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，是补血益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温-肾健脾、防病强身等作用。《千金方》中说：  “羊肉主暖中止痛，利产妇。不过，羊肉性温产热量高，孕妈妈不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。