孕妈妈对营养的需求量比孕前增多，往往比较容易饿，尤其是晚上。这时就需要适当吃点夜宵，以免饿得睡不着觉。
    1．适当地补充能量就可以了，高油脂高热量的食物，如油炸物、烧烤、比萨饼等垃圾食物要避免吃。因为油腻的食物会增加肠胃的负担，影响睡眠甚至是第二天的食欲。水分和糖分含量高的水果以及利尿的食物也要避免吃，否则也会影响睡眠。
    2．吃夜宵的时间与睡眠之间一定要间隔一定的时间，最好在睡觉前2小时就将夜宵吃完。
    3．由于空腹吃甜品会使得胃酸过多，引发胃部不适，所以最好不要用甜品来做夜宵。
    4夜宵的量一定要小，不能超过全天进食份额的l／5，品种可以多样一点。
    5．不要吃得太咸，否则的话会让你喝大量的水，使得夜尿增多，早晨起来还可能面部肿胀。
    粥是夜宵的首选
    粥中的淀粉能够与水分充分地结合，不但能提供一定的热量，还能提供一定的水分，并且粥营养美味又容易消化，不会给肠胃造成负担，所以是健康夜宵的首选食物。鱼片粥、猪肝粥、八宝粥都是不错的选择。