妊娠进入第3个月，大多数准妈妈仍在受着妊娠反应的困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。那么，本月准妈妈应如何
调节自己的饮食呢?
    从进入本月开始，孕妇的食盐量要控制在每日5～6克。因为盐中含有大量的钠，孕期如果体内钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。水肿加重可使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。
    本月要多吃点含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果以及脱水水果(如杏干、梅干、葡萄干、无花果等)，以防治便秘。本月是流产的高发期，也是便秘的高发期，防治便秘可预防流产。如果平时饮食含纤维素较少，则要逐渐增加这类食物的摄入量，否则就会引发便秘。
    妊娠反应较重的准妈妈，本月尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼发育。
    早餐前半个小时喝200毫升新鲜的温开水，可以温润胃肠，使消化液得到充分的分泌，以促进食欲：刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮和便秘；使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。而平时可以适量饮用开水、水果和蔬菜汁。
    总之，本月准妈妈应根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。  “少吃多餐，能吃就吃”是本月；隹妈妈饮食的主要方针。这个月，女西献韵口味有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。