良好、充足的营养，才能促进胎儿大脑发育，才能适应孕妇在妊娠期生理上的变化，也才能使母子健康。而本月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立。为确保营养，准妈妈一定要做到三餐合理分配。
    如果孕妇不吃早餐，不仅饿了自己，也饿了胎儿，不利于自身的健康和胎儿的发育。
    为了克服早餐不吃饭的习惯，准妈妈可稍早点起床，早饭前活动一段时间，比如散步、做操和参加家务劳动等，激活器官活动功能，加强前一天晚上剩余热量的消耗，以产生饥饿感，促进食欲。
    早晨起床后，可以饮一杯温开水。温开水的刺激和冲洗作用，可激活器官功能，使肠胃活跃起来。体内血液被水稀释后，可增加流动性。养成晨起大便的习惯，排出肠内废物，也有利于进食早餐。
    很多准妈妈是上班族，中午没有时间回家，只能选择吃快餐。快餐虽然方便易食，但品种单一，营养不全，以肉类、糖类及油脂类居多，而且无法保证食材的新鲜和卫
生，大多采用煎炸及高浓度配料等烹调方法，存在热量过多、盐分过多、食用油过多、味精过多等问题，对准妈妈和胎宝宝不利。
    准妈妈一定要重视午餐的质量，不要随便凑合，有条件的话，可以自带丰盛可口的饭菜作为午餐。
    有些孕妇白天忙忙碌碌，到了晚上就大吃特吃，这对健康是极不利的。
    晚餐既是对下午劳动消耗的补充，又是对夜间休息时营养物质需求的供给。但是，晚餐后人的活动有限，晚间人体对营养物质的需求量并不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的营养物质，使身体能够维持基础代谢就够了。所以，晚餐不必吃得过于丰盛。晚餐吃得过饱，营养摄入过多，还会增加肠胃负担，特别是饭后不久就睡觉，人在睡眠时肠胃活动减弱，更不利于消化食物。
    准妈妈晚餐进食宜少，并以稀软清淡为原则，这样有利于消化，也有利于睡眠，还可为胎儿正常发育提供条件。