在整个孕期中，孕妇体重应增加9～1 5千克，食量比平时增加10％～20％。然而现在很多准妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静躺。专家提醒，如果吃得过多，体型过胖，反而不利于孕妇和胎儿的健康，营养并非越多越好。
    据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在怀孕期要多吃多补的心理。很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵，只要经济上能承受，她们都会买来吃：蛋白粉、叶酸、鱼肝油、铁、锌和钙等滋养补品统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌，而且一天吃上好几顿。
    营养专家指出，孕妇食物应多种多样，均衡营养。如果准妈妈吃得太多、太好，而运动又太少，就会造成摄人和消耗不均衡，导致超重。
    准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期容易导致孕妇并发症，不利于胎儿成长，在分娩时也会有网难，产后难以恢复体形二超重的准妈妈直及时咨询营养医生，调整饮食结构，合理调配营养。
    大多数准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下补充所需的食物和营养即可。而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。
 
孕妇补充营养的注意事项
    女性怀孕后，为了胎儿的健康成长，特别注重营养的补充。但是，补充营养不可盲目进食，要注意以下几个方面：
    ◆不要过多地增加主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要注意摄入足够的蛋白质类营养物质。
    ◆饮食要多样化，避免挑食、偏食，做到营养均衡伞面。
    ◆饮食要做到因人而异，根据孕妇的具体情况，并注意因地、因时、因条件地安排膳食，使饮食尽可能地符合不同孕妇的条件，避免育从。常吃精米、精面的孕妇应多补充B族维生素．而常吃杂粮和粗粮者则不必多做补充。夏季可多吃新鲜蔬菜，秋季可多吃新鲜水果：身材高大、劳动量和活动量大的孕妇应多
补充一些营养物质。不喜欢吃肉、蛋、乳制品的孕妇易缺乏优质蛋白质，可适当多吃豆类和豆制品，也可补充优质蛋白质。