儿童不宜缺乏核黄素
有些孩子经常烂嘴角,这是核黄素缺乏症的表现。人每天必须从食物中得到各种营养素,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质和维生素等,才能维持人的正常生命活动。核黄素是维生素的一种,也叫维生素B2。
核黄素存在于谷物粮食和新鲜的蔬菜中,它是人体生长发育和代谢过程中不可缺少的物质。核黄素容易溶解在水中,如果做饭的方法不当,例如淘米时用力搓米,多次用水淘,米上面的核黄素就会被洗掉。洗菜时先切后洗,或切碎的菜泡在水中,这样菜中的核黄素溶解在水中,最终流失,因而所做的食品缺乏大量的核黄素。另外,由于胃肠道疾病影响,核黄素不能被吸收,也是引起核黄素缺乏的一个因素。
核黄素缺乏时,容易患口角炎。它的特征是两侧嘴角发白、发湿、溃烂、裂口,有时可以出血,如有白色念珠菌感染,便使糜烂的嘴角长期不愈。
为了预防口角炎,平时要注意调节好饮食,增加胃肠对核黄素的吸收,同时在做菜时要注意保持营养成分,蔬菜要先洗后切,减少核黄素的丢失。