“生命在于运动”，这对产后的新妈妈同样适用，休息的同时要配合适当的运动来恢复身体。新妈妈在生产时，筋肉被拉长变软了，如果长期不运动，就得不到良好的锻炼，不易恢复柔韧弹性。尤其长时间不行走，脚跟的脂肪垫变厚，在再次行走时，容易酸痛。另外，产后还是新妈妈再次塑造美好身姿的一个契机，因为这时候的筋肉处于比较柔软的状态，容易塑造，新妈妈可以趁此机会修整之前的一些不良体态。
逐步展开产后活动
    产后3天。此时可以适当下床活动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨即可，活动时间也不要太长，如果感觉劳累就要马上回到床上休息。在床上休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。
    产后2周。可以做一些简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服，这些轻巧的家务活既不会太累，又可以适当活动筋骨。但要注意做家务的时候，不要碰冷的东西，洗抹布、擦桌子、做完家务洗手都要用热水。
    产后4周。能够做一些简单的健身运动了，运动幅度不能太大，可以学习一些专门给产后新妈妈恢复创伤的运动，以免拉伤。本书产后瘦身一节里有介绍，可供新妈妈参照。
产后5周。可以出户外走走了，可以自己出去，也可以带着宝宝出去，一起晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，都是很好的体验。