孕妈妈这段时间还是应该坚持运动，不过运动强度和动作幅度都不能太大，免得造成损伤。
    随着妊娠月份的增加，孕妈妈肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态，这时进行运动的目的就是舒展和活动筋骨，一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。这时的运动掌握一个总的原则就是平稳和缓，防止运动伤害。
    体操、孕期瑜伽、棋类是此时最适合的运动项目。
    体操不是常用的第几套体操，而是一些简单的伸展运动。比如坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来轻轻扭动骨盆等简单动作。这些动作虽小，但是作用显著。可以加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉，有利于顺产。
    孕期瑜伽不是要去挑战高难度的动作，最主要的是进行呼吸吐纳的练>-j，这对分娩时调整呼吸很有帮助。
棋类活动身体是静止的，可是思维是非常活跃的，既能锻炼大脑思维，又能够起到安定心神的作用。
这段时间运动要控制好强度。脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30～40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。孕6月后，子宫及胎儿的重量会给孕妈妈的脊椎很大压力，引起背部疼痛，因此要尽可能地避免俯身弯腰的运动。
    顺产是孕妈妈最好的选择，在孕晚期做一做顺产分娩操，将对顺利生产有不小的帮助。