根据中国营养学会推荐的标准：一般妇女每日的热量摄入为8786.40千焦(2100千卡)；到孕中期，孕妈妈每日所需热量为9623．20千焦(2300千卡)，孕后期(或产妇)的热量摄人为每日l0878.4千焦 (2600千卡)。
    从以上的营养学数据可以看出，怀孕之后，孕妈妈的每日所需热量并没有增加太多，所以，怀孕之后没必要大吃大喝。孕妈妈每日所需的各类食物总量，可以参考下表：
主食(米、面等) 300～500克
蔬菜500～800克
瘦肉、鱼、虾200～250克
豆类食品100--200克
鲜奶250毫升左右
水果200～250克
鸡蛋1～2个
糖20克左右(尽量少吃)
要保证孕妈妈每日都摄入足够的营养，就必须做到均衡膳食，即全面提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、糖类、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要纤维素等40多种营养素。没有任何一种食品具备这么多的营养素。所以，孕妈妈每天的饮食结构要全面、合理。
    同时，孕妈妈要少吃油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，这些食物不仅没有营养，热量还很高，容易导致肥胖，对宝宝的健康也不利。