产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
    不少新妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不仅不会影响乳房原貌，而且，如果按照医生的指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
    哺乳过程中要讲究方法。每次喂奶，先让孩子吸一侧乳房，吸空后再吸另一侧，反复轮换。并且，哺乳时不要让孩子过度拉扯乳头，每次哺乳后，用手轻轻地托起乳房，按摩l 0分钟，这样，断乳后乳房会仍旧保持丰满，并能保持两边的乳房一样大。
    运动能增强神经系统的分泌功能，促进新陈代谢，消耗体内过多的脂肪，有效地防止肥胖，能使你的身材变得更健美。坚持做俯卧撑等扩胸运动，可促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。另外，产后妈妈不妨学习以下简单的健胸动作，以帮你早日拥有挺拔、健康的胸部。
    向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次。
    将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复1 0次后，一旦适应后，每日可做20次。
    站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。
    一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动。锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
    “吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法。而新妈妈想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在产后期，更应摄入足够量的营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
    (1)切忌节食减肥：有些妈妈看到自己发胖的身体，就急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，那乳房过小则无美可言了。
    (2)补充蛋白质：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质可以促进乳房的正常发育。尤其是在产后期，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全且漂亮。
    (3)多吃豆类食品：豆类食物含有B族维生素，有助于激素的合成。产后的新妈妈不妨多吃些豆类食品如黄豆、花生。一些富含蛋白质的食物如杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。当然，海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。
    (4)特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是可促进性特征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收，并在乳房等部位转化为脂肪，从而促使乳房的丰满、臀部的圆润。
    (5)各种维生素不可或缺：维生素是美化胸部的重要营养元素，因此新妈妈要在平日饮食中注意摄取。
    按摩一方面可以帮助皮肤吸收，另一方面可以拾高胸线。这也是胸部肌肤保持弹性和润
泽的良方。建议产后新妈妈学习以下按摩方法：
    双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。
    用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
    用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
    只要新妈妈能坚持按上面的建议进行，相信你会在孕育后依然保持一对骄人的双乳。