孕晚期，很多；隹妈妈都很难安然入睡，主要是由以下原因引起：随着子宫的日渐增大，；隹妈妈无法保持原来的睡眠姿势；身体的变化会给准妈妈带来种种的不适感；体内的激素变化使准妈妈的情绪发生了很大的变化，增大的子宫刺激到膀胱，引起准妈妈晚上起夜次数增多；缺钙引起的晚问腿脚抽筋而影响睡眠。
    那么，准妈妈该怎样做才能睡个好觉呢?
    到了孕晚期，准妈妈睡觉时应采取左侧位，这是最舒服、最安全的体位。左侧卧位时，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部与床面相贴，这样的睡眠姿势会减轻腹部的重量，让准妈妈感觉很踏实。
    准妈妈要养成定时运动的习惯，如果身体情况允许，应该一直坚持到分娩。即使在感觉身体最沉重的时候，准妈妈也要坚持到户外散步，做准妈妈体操等。并且临睡前记得热水泡脚，或者进行脚步按摩，把腿抬高一些，可消除下肢肿胀带来的不适，也可预防抽筋。
    准妈妈应该在医生的指导下服用补钙制剂，并且在日常生活中多吃含钙质的食品，比如牛奶和奶制品、鱼类、虾类、绿叶蔬菜等。风和日丽时，；隹妈妈多晒晒太阳，保证钙的吸
收。准妈妈要少吃精淀粉的食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些精淀粉食物容易造成准妈妈体内血液酸碱度不平衡，进而影响睡眠。
    准妈妈还要注意在日常生活中控制盐分的摄入，同时从吃晚饭时到入睡前这段时间不要喝太多水，不断起夜会影响睡眠。
    没有睡意的时候，可以听听柔和的音乐，或看看书。用温水洗澡后，喝一杯温热的牛奶再睡，也有利于提高睡眠质量。