蛋白质是孕晚期非常重要的营养元素，在畜肉、禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食物里，蛋白质的含量很丰富，准妈妈可以多吃。如果要准妈妈控制体重，不妨多吃一些豆类蛋白质，如豆腐和淡豆浆。这些食材不仅富含优良的蛋白质，其他营养元素也很丰富，而且热量比猪肉低很多。
    整个孕期，准妈妈体重如果在正常范围内，也不能在最后时刻松懈，日常的饮食，以怀孕前的饮食量作为标准，适当地增加优良蛋白质即可，比如多吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、蛋等含有丰富优良蛋白质的食物。
    到了孕晚期，不仅有偏胖的准妈妈，也有因为体重控制过度或其他原因，而造成准妈妈过瘦的情况。众人皆知，顺产时需要花费大量体力，如果不能补充充足的能量，到了分娩的时候就很容易体力不足，因此，在肝功能正常的情况下，偏瘦的准妈妈应该适当增加奶、蛋、瘦肉、鱼虾等优良蛋白质的摄入来补充能量。