女性在怀孕期间，如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎宝宝的生长发育起到意想不到的作用。而精巧、科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，生出一个称心如意的漂亮宝宝。
    如果父母皮肤粗糙，准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、
番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
    有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血红蛋白，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是准妈妈的首选水果。
    视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的准妈妈可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血红蛋白的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
    如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，准妈妈可多吃些含有B族维生素的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，使孩子头发不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。
    如果父母个头儿不高，应吃些宫含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对胎宝宝、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
    相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎宝宝对碘的需要，促进胎宝宝甲状腺的合成，有利于胎宝宝大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢，提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。