妊娠进入第5个月，绝大多数；隹妈妈的早孕反应早已消失，食欲较好，胎宝宝的生长速度加快，对各种营养素的需要量明显增加。此期在主食方面不要单调，米面和杂粮搭配食用，具体应做到以下几点：
    副食要做到全面多样，荤素搭配，要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜和水果，以保证胎宝宝的正常生长发育。
    把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡，既可以加强营养和能量的供给，又不至于使体重增长得过快。
    此期准妈妈易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维素的食品，如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于摄入糖分过多引起的，可多吃些萝卜来化解，因其含有可消化糖的酶类。准妈妈胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐的次数，以免碗筷不卫生引起孕期疾病。
    本月准妈妈由于食欲大增，进食量会增多，有时会出现胃中胀满，这时可服用l～2片酵母片，以增强消化功能。要少食多餐，这样既可补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。另外，考虑到胎宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。例如可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素A；早餐和力口餐的重点安排成补钙，多吃一些干果和奶制品。
    脂肪是脑及神经系统的主要成分。；隹妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃、腰果等干果，有利于大脑的发育。