酸奶布丁
    酸奶l瓶，牛奶、各色水果、明胶粉、糖各适量。
    牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；9uA各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。
香葱拌虾皮
    小葱30克，虾皮50克，红椒、盐、香油各适量。
    虾皮洗净后汆水；小葱切小段，红椒切丝；虾皮加入小葱段、红椒丝，盐、香油少许即可。
每1 0 0克虾皮含3 9．3克蛋白质，钙和磷的含量为20000毫克和1 005毫克。妊娠中后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，食用虾皮可有效补充钙质和蛋白质。
鸭血豆腐汤
鸭血50克，豆腐l 00克，香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉各适量。
    鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟：加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撤上香菜末。
    豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动；隹妈妈的食欲，还能促进钙质的吸收。
虾皮炒菠菜
    菠菜400克，虾皮l 0克，食用油1 0毫升，葱、姜、蒜各适量。
    将菠菜洗干净，切成3厘米长的段：干虾皮用温水稍泡洗净，将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒：将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒匀即可。
此菜含蛋白质l 2．3克，脂肪26．3克，热量325．4千卡钙336．3克，可增强食欲。
虾米炒油菜
    油菜500克，虾米50克，香菇片、玉米片、火腿片各5克，姜末少许，食盐适量，食用油1 0毫升，鲜汤适量。
    将油菜切成3. 3厘米长的段，菜心用刀一破四棱，改切约3厘米的段，然后开水汆一下捞出，挤干水分，放在盘内，将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、虾米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上作料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。
此菜含蛋白质l 2．7克，脂肪52．1克，热量57 1．6千卡(1 361．5千焦)，钙584．6毫克。
奶汁烩生菜
    生菜l 00克，西蓝花50克，牛奶、上汤、食用油、盐、淀粉、味精各适量。
    把生菜、西蓝花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜：加盐、上汤等调味，盛盘，茜蓝花在中央：煮牛奶，加一些上汤，用盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
    与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。