香干拌芹菜
    绿显芽、芹菜、香干、香油、醋、精盐、蒜泥各适量。
    绿显芽掐去两头；芹菜洗净，切成3厘米长的段。分别放入开水锅内汆一下(不能氽烂)，用凉开水泡凉，沥干放在一起备用。香干洗净，切成细丝，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、盐、蒜泥拌匀即成。
    本菜含有丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素，可预防高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱。
烫面蒸饺
    面粉500#，五花肉500克，熟肉l 50克，笋片l 00克．盐、味精、酱油、香油、姜末各适量。
    将五花肉切成小碎丁，笋片和熟肉也切成小丁，加入盐、味精、酱油、香油、姜末拌匀成馅，面粉加开水和成烫面，晾凉揉匀，擀成小薄片，包进肉馅，捏边，上笼蒸熟即可。
    此饺子含动植物混合蛋白质及丰富的糖类、脂肪、矿物质及多种维生素，对胎儿的成长有一定促进作用。
海带闷饭
大米300克，水发海带l 00克，盐适量。
    将大米淘洗干净；水发海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧1 0分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖l 0～1 5分钟即熟。
    海带富含碘、钙，孕期食用，有利于胎宝宝的生长，可防治；隹妈妈肌肉痉挛。