第一产程   
子宫收缩初期，宫缩强度较弱时，可以练习神经肌肉控制运动，目的是使产妇在产痛发生时，能自由自在地放松全身肌肉，提高对产痛的耐受力。
    随时宫缩的不断扩展，宫缩也会越来越强，这时可以开始由浅而慢地加速呼吸，呼吸随宫缩增强而加速，随宫缩减弱而减缓。
    当宫缩频率变快，宫口开到6-8个左右时，呼吸也要进行转变，改为浅呼吸，微张开口吸吐，发出“嘻嘻嘻”的声音，在喉咙处发声，然后大口吐气。
第二产程
    此时宫口开全，宫缩依然较频繁，这时应在宫缩来临时用力，宫缩间歇时休息。呼吸
要采用闭气用力，深吸一口气后憋住，然后由下颌向胸靠近向下用力，尽可能憋气20-30
秒同时用力，吐气后马上再憋气用力直至宫缩结束。
第二产程与第三产程之间
    当胎头娩出到一定程度时，也即将迎来第三产程，为避免用力过猛而造成产道损伤，这时间的呼吸技巧是“哈气”，助产士会告诉您“不要用力、张嘴哈气”。