产后恢复挺拔的胸部是妈妈们必做的一道功课，今天有请专家给各位妈妈支招，帮你打造完美胸形，让你抬头挺胸做美妈。
什么时闻开始练习?
顺产妈妈：生产30-42天后
可根据自身的情况来进行练习，练习强度从几组到多组，时间从短到长，一定要循序渐进，让身体有一个适应的过程。
剖宫产妈妈：生产3个月后
练习挺胸操30分钟后再哺乳，因为锻炼会令身体内产生乳酸，影响乳汁味道，宝宝不喜欢。
挺胸操
背对椅子而站，双手搭在椅子背上，吸气，抬起脚后跟，保持3-5次呼吸；呼气，曲腿下蹲，保持3-5次呼吸；吸气，直立身体，呼气，放下双手。
臀部坐在椅子的1／3处，上身转向左侧，双手搭在椅背上，随呼气让上身继续向左后方扭转，保持3-5次呼吸，身体回到正中间。相反方向再做一次。
双手在背后去抓椅子，随吸气，抬头向上看，并且推胸向上，在这里停留3-5次呼吸，呼气，低头拱背，在这里停留3-5次呼吸，吸气，身体回到正中间。
挺胸操功效
    预防和改善乳房下垂，挺拔胸部。扭转过程中，还可以按摩腹部内脏，有助于内脏回位，排除体内的浊气。