秋季是孩子开始耐寒锻炼的好时机，不过，耐寒锻炼要循序渐进，不能操之过急，必须长期坚持才能见效。
    对孩子的耐寒锻炼并不需要特别的方式，而应该结合在平时的生活内容中。家长可能都听说过日本孩子的耐寒锻炼方法，网上也流传着各种形式的耐寒锻炼。但是，有些严苛的方法未必适合孩子，而由于地域或实际情况的不同，适合日本孩子的耐寒锻炼也未必适合我们的孩子。因此，只有根据实际情况，采用简便易行的方法，耐寒锻炼才可能持久有效。
    在进行耐寒锻炼时，一定要根据孩子的实际情况，选择合适的方式，并适可而止。特别是～些有各种先天性或慢性疾病的孩子或体质不佳的体弱孩子，在进行耐寒锻炼时更要慎重。因为过度的寒冷刺激同时也是诱发和加重疾病的重要因素。如哮喘孩子如果能从夏天开始，有计划、有步骤地让孩子多呼吸外界新鲜、寒冷的空气，坚持用冷水洗手、洗脸，或者坚持晨跑等，让他逐渐适应寒冷刺激，对预防秋冬季节的哮喘发作十分有效。而如果在秋冬
季节让孩子突然经受寒冷刺激，只会诱发哮喘的急性发作。
秋天补水很重要
    孩子出生后，皮肤并没有发育完全，要到3岁左右才能发育到与成人相同的水平。皮肤在发育完全之前，抵抗表皮失水的能力比较弱，很容易缺水。
    秋天本来就是干燥的季节，秋燥容易耗伤津液。孩子的皮肤娇嫩，身体的含水量高，对水分津液的丢失也更敏感，如果水分摄入不足，孩子容易出现口干、唇干起皮或裂口、鼻干流血、咽干咽痛、皮肤干痒等情况。所以秋天要让孩子多喝水，但一次不能喝太多，要少量多次地喝。除此之外，还要适当多吃些水果，以减轻秋燥带来的不适。