女性进入青春期后，由于特殊的生理条件，每次月经失血为20～150毫升，失铁为6～60毫克，所以女性应特别注意补铁。为了促进铁的吸收，就必须有充分的维生素C辅助才行。尤其是患有经前期紧张症的女性，多数还伴有镁缺乏的各种症状，常服用维生素B。、维生素E可以减轻症状，因为维生素B。可矫正细胞内低镁的状况，而维生素E可以维持生育酚的适当水平，，患痤疮的青年女性应摄人充足的维生素A及锌，才能维持上二皮细胞组织的健康，保持皮肤整洁、光滑．避免皮肤毛囊的角化，减少痤疮的发生。
    青春期增加钙摄入可以获得理想的骨密度，对中老年预防骨质疏松症有重要作用。但是，补钙时必须注意补充维生素D，因为维生素D可以促进钙、磷在肠内的吸收，并促使钙在骨骼中沉积。冬季不要忘了室外活动，利用阳光使皮肤合成维生素D。