新妈妈的乳汁质量高，宝宝的成长速度就快，且体质较强，所以新妈妈要尽力提高自己乳汁的质量，既要让乳汁丰沛充足，还要让乳汁营养全面。新妈妈可以从4方面入手：
    1．新妈妈尽早地为宝宝进行第一次哺乳，第一次哺乳时间越早，乳汁的量越多。妈妈如果没有不适，在产后20分钟就可以给宝宝哺乳，宝宝吮吸乳头，可以促进泌乳素的分泌，从而使泌乳量增加。
    2．新妈妈可以找有经验的催乳师对乳房进行按摩催乳，自己用热毛巾热敷乳房，也可以起到促进乳汁分泌的作用。
    3．新妈妈还要从饮食中摄取足够的能量，包括脂肪、蛋白质、糖类，如果这些营养摄入不够，乳汁就失去了量的保证。所以建议妈妈哺乳期间不要节食。另外，还可以在饮食中加入～些有催乳作用的食材，如鲫鱼、猪蹄、莴笋、黄花菜、丝瓜、茭白、豌豆、黄豆及其制品来增加乳汁的分泌量。
    4．新妈妈在哺乳期间还要多补充蔬菜、水果，注意各种维生素、矿物质及微量元素的摄入，这样才能保证乳汁的营养全面。所以，哺乳期的新妈妈最好不要挑食、偏食。