分娩以后，母体的激素会促使妈妈的乳房产生奶水，激素的两种反射作用能让妈妈提供适量的乳汁给新生儿。勤于喂奶、按需哺乳，是母亲乳汁充沛的关键因素，再加上适当的饮食与良好心情，就能保证妈妈的乳汁既多又富于营养。

    宜：摄取均衡且适当的营养，能让妈妈提供给新生儿的乳汁更有营养。

    妈妈每天应较怀孕前多摄取约2092千焦(500千卡)的热量，并且在饮食均衡的原则下，多加强蛋白质和水分的摄取，乳汁才会有丰富的营养素。

    水分是母乳的主要成分之一，如果每天补充的水分不足，也会影响到乳汁的正常分泌，妈妈们每天应摄取3000～4000毫升左右的水分。

    忌：现代女性大多数都知道母乳喂养新生儿健康的益处，但是，通常在能否哺喂母乳方面缺少信心，对于自己能不能有充足的乳汁来哺喂新生儿心中没有底，往往稍有挫折就求助于配方奶粉，在哺喂之初就从口味上给新生儿形成了配方奶粉哺喂习惯，然后致使母乳哺喂计划受挫。

    应尽量避免用奶瓶喂奶或给新生儿加吃配方奶粉，以防减少乳汁的分泌。